Przykuty do biurka – krótki poradnik jak „nie zabetonować swojego ciała”

Z pewnością nie raz słyszałeś jak twój kolega siedzący przy sąsiednim biurku narzeka na ból pleców… BA… na pewno niejednokrotnie Twoi koledzy musieli zostać po godzinach w biurze kiedy Ty musiałeś wziąć „L4 na korzonki”. Jeżeli w swojej pamięci odnajdujesz choć jedną taką sytuację, poświęć 3 minuty swojego czasu, przeczytaj ten artykuł do końca a później wyślij link do swojego szefa. Na bóle pleców skarży sie niemal 90% Polaków. Ta […]

Rowerowa majówka – co zabrać na taki wypad?

Majówka na rowerze? Jasne, to świetny pomysł! Czy potrzeba nam do tego coś więcej niż sprawny rower? Tak. Trzeba zaopatrzyć się w kilka niezbędnych akcesoriów, które zagwarantują nam bezpieczeństwo podczas wycieczki. Musimy pamiętać przede wszystkim o oświetleniu jeśli planujemy poruszać się po drogach publicznych. Lampę rowerową tylną (światło czerwone) można kupić za kilkanaście złotych. Przednia pozycyjna to podobny wydatek. Natomiast dalekiego zasięgu – oświetlająca […]

Przygotowanie roweru do sezonu

Jeśli nie zrobiliśmy przeglądu i konserwacji roweru po ostatniej jesiennej przejażdżce, musimy zrobić to wiosną przed pierwszą wyprawą. Po wydobyciu roweru z piwnicy czy garażu wyczyśćmy jednoślada. Niezbędne będą woda, gąbka oraz płyn usuwający smar. Unikajmy myjek ciśnieniowych – mogą uszkodzić łożyska i uszczelki w rowerze. Najlepszy sposób na mycie roweru to zmywanie brudu przy pomocy gąbki. Napęd (łańcuch, zębatki, korbę) warto spryskać środkiem usuwającym stare smary i oleje. […]

Dzień Otwarty w Autolekar. Motoryzacyjno – muzyczna uczta

Największe w Radomiu wydarzenie muzyczno-motoryzacyjne zbliża się wielkimi krokami. Już 21 kwietnia, w godzinach od 9:00 do 15:00, na terenie Okręgowej Stacji Kontroli Pojazdów Autolekar odbędzie się Dzień Otwarty, połączony z koncertem zespołu JMS Band. Na plenerowej imprezie obecne będą także inne radomskie firmy oraz wiele pięknych i szybkich motocykli. – „Uczestnicy Dnia Otwartego będą mogli całkowicie za darmo sprawdzić stan techniczny swojego samochodu, na ścieżce diagnostycznej. Nasi […]

Trening na 4 litery:)

Pupomania hard level – to nic innego jak siłowy trening na mięśnie pośladków. Co jakiś czas pytacie się mnie jako trenerki, co trzeba zrobić by rozbudować sobie mięśnie pośladków albo jak zrobić sobie ,,większa pupę”, najlepiej bez rozbudowy mięśni czworogłowych ud. Tych pytań było tak dużo, że postanowiliśmy w końcu zorganizować zajęcia grupowe z dedykacją dla wszystkich osób, które chcą wiedzieć jak ćwiczyć żeby zrobić […]

Wino na świątecznym stole

Czy wiecie jakie wino wybrać na święta? Które będzie pasowało do większości świątecznych smakołyków? Warto pamiętać, że w doborze wina do potrawy kierujemy się dwiema zasadami: zbalansowania oraz kontrastowania smaków. Wedle pierwszej zasady wino nie powinno zdominować smaku jedzenia. Jego smak powinien być wyczuwalny jedynie podczas picia. Natomiast druga zasada doboru wina głosi, że smaki wina i potrawy powinny ze sobą kontrastować. Na stołach oczywiście będą królowały jaja […]