Nie daj się jesiennemu przeziębieniu

Nie daj się jesiennemu przeziębieniu
Słupek rtęci na termometrze o poranku ledwo przekroczył 3 stopnie Celsjusza. Za oknem wiatr i deszcz. Taka pogoda sprzyjają przeziębieniom. Jesienią często miewamy katar bądź kaszel, jesteśmy osłabieni i źle się czujemy. Co możemy zrobić by choroba nas nie dopadła?

Jesień to czas przeziębień, dzień robi się krótszy, a poranki chłodniejsze. Powinniśmy zawczasu podjąć odpowiednie kroki i zmniejszyć szanse na infekcję naszego organizmu. Na skuteczną obronę przed wirusami duży wpływ ma nasza dieta.

W codziennych posiłkach nie może zabraknąć produktów bogatych w witaminę C – znajdziemy ją przede wszystkim w cytrusach, kiszonej kapuście i ogórkach, czerwonej papryce oraz natce pietruszki. Warto sięgnąć również po czosnek i cebulę. Czosnek możemy wrzucić do ciepłego mleka i wymieszać z miodem. Tran – stary, sprawdzony sposób na podniesienie odporności. Teraz dostępny jest również w kapsułkach.

Stare powiedzenie mówi „sport to zdrowie”. Naszej odporności pomogą ćwiczenia fizyczne. Niekoniecznie od razu siłownia. Wystarczy codziennie wybrać się na 30. minutowy spacer. Oczywiście należy się ubrać dostosowując się do pogody. Świeże powietrze i ruch są doskonałym sprzymierzeńcem w budowaniu odporności naszego organizmu. W naszych domach również nie możemy zapomnieć o wietrzeniu pomieszczeń, przede wszystkim przed snem. Nie musimy wychładzać mieszkania. Wystarczy krótki ale intensywny przeciąg. Pamiętajmy, że suche powietrze wysusza śluzówkę nosa przez co drobnoustroje łatwiej wnikają do organizmu. Warto więc zadbać o odpowiednią wilgotność.

Wszystko to wspomaga naszą odporność ale nie może dać gwarancji, że nie zachorujemy. Kiedy więc stajemy się zmęczeni, nie mamy apetytu to znak, że wirusy zaatakowały nasz organizm.  Po około dwóch dniach pojawia się katar, ból gardła, czasem podwyższona podwyższona temperatura ciała. Takie objawy mogą utrzymywać się nawet przez tydzień.

Jak radzić sobie z przeziębieniem domowymi sposobami wie każda babcia i mama. Miód, cytryna, czosnek. Pamiętajmy by dostarczać organizmowi duże ilości płynów ponieważ katar i gorączka mogą powodować odwodnienie.

Choć przeziębienie to wyjątkowo częsta przypadłość sezonowa, nie wolno jej lekceważyć, bo może powodować niebezpieczne dla naszego zdrowia powikłania. Warto więc zadbać o profilaktykę.