Fachowiec radzi

Z pewnością nie raz słyszałeś jak twój kolega siedzący przy sąsiednim biurku narzeka na ból pleców… BA… na pewno niejednokrotnie Twoi koledzy musieli zostać po godzinach w biurze kiedy Ty musiałeś wziąć „L4 na korzonki”. Jeżeli w swojej pamięci odnajdujesz choć jedną taką sytuację, poświęć 3 minuty swojego czasu, przeczytaj ten artykuł do końca a później wyślij link do swojego szefa. Na bóle pleców skarży sie niemal 90% Polaków. Ta uciążliwa dolegliwość znacznie utrudnia, a niekiedy nawet uniemożliwia wykonywanie codziennych zajęć. Oprócz przeziębienia i grypy jest też najczęstszą przyczyną nieobecności w pracy. Negatywnie wpływa na ogólne samopoczucie, koncentracje, wydajność i zachowania socjalno-społeczne. Jako fizjoterapeuta codziennie pracuję z osobami cierpiącymi z tego powodu i wbrew pozorom nie ma w tej grupie osób pracujących fizycznie. Zdecydowana większość cierpiących na bóle pochodzące z układu kostno-mięśniowego to pracownicy biurowi. Co więcej szeroko prowadzone badania wykazują, że już dwie godziny siedzenia non stop zwiększają ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, cukrzycy, nowotworów itp. Tym samym możemy posunąć się do stwierdzenia, że siedzenie zabija tak samo jak palenie, alkohol czy HIV z tą różnicą, że na etykiecie krzesła nikt o tym nie pisze. Na pierwszy rzut oka siedzenie wydaje się naturalne, gdyż nasze ciało z łatwością adaptuje się do tej pozycji no i przecież przez wieki babcie powtarzały nam „usiądź sobie synku, szkoda nóg… na stare lata to poczujesz.” Z punktu widzenia fizjoterapeuty rzeczywistość jest jednak zupełnie inna. Kiedy siedzisz, twoje mięśnie od pasa w dół prawie zupełnie nie pracują. Co więcej twarde i stabilne krzesło zupełnie odłącza mięśnie korpusu, […]

Największe w Radomiu wydarzenie muzyczno-motoryzacyjne zbliża się wielkimi krokami. Już 21 kwietnia, w godzinach od 9:00 do 15:00, na terenie Okręgowej Stacji Kontroli Pojazdów Autolekar odbędzie się Dzień Otwarty, połączony z koncertem zespołu JMS Band. Na plenerowej imprezie obecne będą także inne radomskie firmy oraz wiele pięknych i szybkich motocykli. – „Uczestnicy Dnia Otwartego będą mogli całkowicie za darmo sprawdzić stan techniczny swojego samochodu, na ścieżce diagnostycznej. Nasi pracownicy będą do dyspozycji, także jeśli chodzi o fachowe doradztwo. Główną atrakcją Dnia będzie oczywiście radomski zespół reggae JMS Band, który o godzinie 11:00 zagra swój koncert. Oprócz tego, na miejscu obecna będzie strefa gastronomiczna w postaci kiełbasek oraz stoiska kilku radomskich firm. Myślę, że ulica Warszawska 35 będzie w tym dniu odpowiednim miejscem, by zabrać ze sobą całą rodzinę i miło spędzić czas. Co jasne, wstęp na teren wydarzenia będzie bezpłatny.” – mówi Vice-Prezes Zarządu OSKP Autolekar, Agnieszka Pomorska. W programie znajdują się dodatkowo takie atrakcje, jak: spacer w „alkogoglach”, strzelnica Lasertag, samochodziki RC, stoisko ze słodkościami radomskiej manufaktury Słodka Robótka oraz wystawa motocykli sportowych i turystycznych. Organizatorzy mają już swoje oficjalne Wydarzenie na Facebooku, do którego każdy może dołączyć. Najlepsze zdjęcia od uczestników eventu opublikowane będą na fanpage radomskiej stacji kontroli pojazdów. Dzień Otwarty Autolekar to wyjątkowa okazja, by spotkać się z fanami motoryzacji, sprawdzić auto przed sezonem oraz posłuchać dobrej muzyki pod gołym niebem. Stoiska radomskich firm sprawią, że każdy, niezależnie od wieku, znajdzie coś dla siebie. Wydarzenie odbędzie się w sobotę, 21 kwietnia, w godzinach 9-15, na ulicy […]

Ustawienie zbieżności kół jest jedną z fundamentalnych czynności serwisowych, jakie powinniśmy dokonywać przy naszym aucie. Wielu kierowców nawet nie zdaje sobie sprawy z konieczności regulacji geometrii w ich pojazdach. Wykonanie tego typu usługi w renomowanej stacji diagnostycznej przynajmniej raz do roku, na przykład przy okazji zmiany opon, powinno być obowiązkowym punktem w kalendarzu każdego kierowcy. Czym jest zbieżność kół i jak wpływa na zachowanie naszego samochodu? Zbieżność kół to mówiąc najprościej położenie kół osi przedniej lub tylnej względem siebie. Koła mogą być ustawione zbieżnie, rozbieżnie lub równolegle. Zbieżne są wtedy, gdy ustawione są „do siebie”, natomiast rozbieżne „od siebie”. Producenci samochodów ustalają najlepsze dla danego pojazdu ustawienie kół, które zmienia się wraz ze zużyciem elementów układu kierowniczego czy zawieszenia. Wtedy wymagana jest ich wymiana i ponowna regulacja geometrii, którą wykonuje się dziś przy użyciu specjalistycznego sprzętu, wykorzystującego laserową technologię 3D. Jakie są konsekwencje zaniedbania tej czynności serwisowej? – Nieprawidłowo ustawiona zbieżność kół może prowadzić do problemów z jazdą na wprost. Możliwe jest także nierównomierne ścieranie się opon, co wymusza ich częstszą wymianę. Ze względu na zwiększone opory toczenia, wzrasta także zużycie paliwa w naszym aucie. Dlatego właśnie zalecamy klientom kontrolowanie geometrii kół przynajmniej raz w roku lub każdorazowo po wymianie elementów zawieszenia – tłumaczy Krzysztof Czarnota, Kierownik Serwisu w Okręgowej Stacji Kontroli Pojazdów Autolekar, w Radomiu. – Urządzenie do ustawienia zbieżności kół w 3D, które wykorzystujemy w Autolekar to gwarancja […]

Nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, że codziennie otaczamy się designem. Każdego dnia korzystamy z przedmiotów, które zostały przez kogoś zaprojektowane z mniejszym lub większym sukcesem. Czym jest dobry design? Co stanowi o jego wartości? Według mnie to ponadczasowość, uniwersalność i prostota „doprawiona” szczyptą oryginalności. Ponadto dobry design to design dostosowany do konkretnej osoby, przestrzeni i funkcji. Urządzając wnętrze nie kierujmy się wyłącznie trendami, ale dostosujmy je do własnych preferencji i stylu życia. Do miejsc i przedmiotów dobrze zaprojektowanych przywiązujemy się emocjonalnie. Wnętrza przemyślane, „skrojone na miarę” sprawiają, że chcemy spędzać w nich czas ponieważ dobrze się w nich czujemy. Aby powstał projekt spełniający oczekiwania użytkownika projektant powinien być dobrym słuchaczem, ale również uważnym obserwatorem potrzeb osób, dla których tworzy daną przestrzeń. Nie jest tajemnicą, że ogromny wpływ na odbiór wnętrza ma odpowiedni dobór kolorów i umiejętne ich zestawienie. Kolejnym czynnikiem, który wpływa na nasze samopoczucie jest światło. Odgrywa ono znaczącą rolę w budowaniu przestrzeni i tworzeniu klimatu, atmosfery wnętrza. Musimy pamiętać, że każde wnętrze potrzebuje innego oświetlenia. Nie możemy pominąć również ergonomii, czyli dostosowania wszelkich elementów wyposażenia tak, aby korzystanie z nich było wygodne. Oprócz ergonomii, pamiętajmy także o funkcjonalności. Z pewnością wielu z nas miało okazję widzieć piękne meble czy wnętrza, ale niestety bardzo trudne w utrzymaniu. Tworząc dom-oazę dla siebie i swoich bliskich szukajmy równowagi między tym co piękne, a tym co funkcjonalne. Łączmy praktyczne zastosowania z nowoczesnymi materiałami. Projektując wnętrza staram się połączyć ze sobą trzy składniki: piękno, funkcjonalność i ponadczasowość. Uważam, że piękno […]

Każdego roku na całym świecie zakładanych jest miliony zamków ortodontycznych. Pierwszy został opracowany przez ,,ojca ortodoncji” Edwarda Anglea w 1928 roku. Od tego czasu wiele zmieniło się w ortodoncji. Przeprowadzone badania naukowe i rozwój nowoczesnych technologii zmieniły fizjologię leczenia. Obecnie stosowane są zamki metalowe ligaturowe, zamki estetyczne, zamki samoligaturujące, zamki tytanowe, zamki językowe. Najczęściej ortodonci stosują zamki metalowe w których drut jest dowiązywany za pomocą ligatury elastycznej lub drucianej. Pacjenci mogą na każdej wizycie zmieniać kolor,, gumek” wokół zamków. Zamki samoligaturujące nie wymagają ligatury dowiązującej drut. Ze względu na rodzaj mechanizmu zamykającego wyróżniamy następujące zamki samoligaturujące: zamki samoligaturujące z klapką zamki samoligaturujące z klapką sprężynującą zamki samoligaturujące z zatrzaskiem. Tradycyjne zamki metalowe produkowane są ze stali nierdzewnej. Badania wykazały, że około 10% populacji jest uczulonych na nikiel zawarty w zamkach metalowych. Alternatywą dla tej grupy pacjentów jest zamek tytanowy, który jest hipoalergiczny. Coraz więcej dorosłych decyduje się na założenie aparatu ortodontycznego. Ze względu na wiek, czy wykonywaną pracę, pacjenci mają możliwość wyboru tzw. zamków estetycznych. Pierwsze zamki estetyczne zostały wprowadzone na rynek w latach 80 XX wieku i są stosowane do tej pory. Ze względu na problemy w trakcie leczenia wciąż zmieniają się materiały, z których produkowane są zamki estetyczne. Uwzględniając materiał technologiczny mamy do wyboru cztery rodzaje zamków estetycznych: zamki ceramiczne z polikrystalicznego tlenku cyrkonowego zamki ceramiczne z polikrystalicznego tlenku glinu zamki ceramiczne z polikrystalicznego tlenku glinu z metalowym kanałem zamki ceramiczne z monokrystalicznego tlenku glinu. Kolejnym rozwiązaniem dla pacjentów, którzy nie chcą by aparat był widoczny, jest system zamków lingwalnych, […]

Asertywnym ludziom żyje się… prościej. Łatwiej im realizować swoje cele, budować trwałe relacje. Nie boją się konfliktów. Mają zdrowe poczucie własnej wartości. Potrafią zarządzać swoimi emocjami. Cieszą się szacunkiem otoczenia. Znacie takich ludzi wokół siebie? Zdradzę Wam pewien sekret. Oni, (na bank!), musieli się najpierw tego nauczyć. Nie wystarczy chcieć takim być. Wiedza książkowa też nie wystarczy. Potrzeba praktyki i czasu, aby asertywność stała się naszym naturalnym wyborem współpracy z ludźmi w codziennym życiu. Zatem, jeśli chcesz nauczyć się, jak: • stanowczo i bez przemocy wyrażać swoje odmienne, do innych, zdanie • radzić sobie z przemocą, pasywną agresją, manipulacją i naciskami • bronić swoich granic osobistych • nauczyć się rozpoznawać i wyrażać swoje trudne emocje • konstruktywnie wyrażać i przyjmować pochwałę i krytykę • odmawiać i nie mieć z tego tytułu poczucia winy • nie brać na siebie odpowiedzialności za cudze wybory • wzmocnić swoje poczucie własnej wartości • rozpoznać swoje wewnętrzne blokady przed asertywnością to zapraszamy Ciebie, na już DRUGĄ edycję, jedynego takiego w Radomiu, trzymiesięcznego treningu asertywności! PROGRAM TRENINGU 1 SPOTKANIE – WPROWADZENIE DO ASERTYWNOŚCI – poniedziałek, 29 stycznia, godz. 18:00 Czym są i jak rozpoznać i reagować postawy: uległą, agresywną i biernie agresywną? Test diagnostyczny: moja mapa asertywności Asertywność a potrzeby psychiczne Bez czego techniki asertywności „nie zadziałają”? Filozofia działania „ja jestem ok, ty jesteś ok” 2 SPOTKANIE – INTELIGENCJA EMOCJONALNA W KONFLIKCIE – poniedziałek, 12 lutego, godz. 18:00 Po co nam emocje? Ewolucja mózgu i funkcje […]

Już od 1 stycznia 2018 roku polskie mikroprzedsiębiorstwa zobowiązane będą do comiesięcznego tworzenia Jednolitego Pliku Kontrolnego, zawierającego ewidencję zakupu i sprzedaży VAT.  Jednolity Plik Kontrolny to zbiór ujednoliconych danych wyeksportowanych bezpośrednio z systemów IT podatników. Głównym zadaniem JPK jest usprawnienie pracy organów podatkowych oraz organów kontroli skarbowej w zakresie prowadzonych postępowań podatkowych, kontroli podatkowych oraz czynności sprawdzających. Dodatkowo zmiany mają znacznie ułatwić prowadzenie firmy. Wprowadzenie JPK zaoszczędzi płatnikom kontroli bezpośrednich przez urzędy oraz ułatwi prowadzenie wewnętrznych rozliczeń i wymianę informacji pomiędzy jednostkami firmy. Dzięki JPK rejestry zakupu i sprzedaży VAT  przedsiębiorcy mogą szybko i wygodnie zostać wysłane do odpowiednich organów z programów komputerowych. Dokumenty muszą być skompresowane, zaszyfrowane, zapisane w formacie XML a ściśle określonej strukturze, a wielkość poszczególnych archiwów nie może przekraczać 60 MB. REKLAMA  

Bywa, że tuż przed zimą i w jej czasie statystyczny rodak jest jak niedźwiedź. Objada się uważając, że „przecież w zimie organizm potrzebuje więcej tłuszczu by bronić się przed chłodem”. I w sumie ma trochę racji, ale właściwie tylko troszeczkę… Nasz organizm potrzebuje większej ilości kalorii właściwie tylko wtedy, gdy dużo czasu spędzamy w niskich temperaturach (bo wymaga tego np. nasza praca). Zatem w gruncie rzeczy nie powinniśmy używać tego argumentu, bo jest on po prostu nieprawdziwy. Warto zwrócić uwagę na jeszcze jeden aspekt, który wyjaśnia po części to, że zimową porą robi się nas „więcej”, a mianowicie – aktywność fizyczną. Latem każdą wolną chwilę spędzamy na świeżym powietrzu, chętniej podejmujemy aktywność na zewnątrz, jeździmy na rowerze, gramy w piłkę, tenisa czy po prostu spacerujemy. A zimą, no właśnie… Zimowe wieczory, które oprócz tego, że coraz dłuższe, są również coraz zimniejsze, wolimy spędzać zakopani pod kocykiem, z ulubioną książką bądź pilotem w ręku. Widzicie ten kontrast wyraźnie, prawda? Zastanawialiśmy się czy jest sposób, by wybrnąć bez dodatkowych kilogramów z pory roku, która wcale nie pozwala bezkarnie jeść więcej a i nie rozpieszcza pogodą, w której chciałoby się działać bardziej? Z tym pytaniem udaliśmy się do Zofii Mazurek-Dudek- dietetyczki, która prowadzi gabinet „Zosia Odżywia”. A więc, jak nie przytyć zimą? Żeby odpowiedzieć sobie na to pytanie, warto byłoby na początku zastanowić się co nas gubi i powoduje, że zimą rzeczywiście częściej tyjemy. Gdy za oknem mróz rzeczywiście chętniej spędzamy czas w domu, przy książce czy telewizorze i trudniej nam się zmobilizować do aktywności. Mamy dodatkowe argumenty na nie, bo przecież „tak zimno”, „śnieg pada”, […]

Wedle treści art. 291 Kodeksu spółek handlowych, jeżeli członkowie zarządu umyślnie lub przez niedbalstwo podali fałszywe dane w oświadczeniu, o którym mowa w art. 167 § 1 pkt 2 lub art. 262 § 2 pkt 3, odpowiadają wobec wierzycieli spółki solidarnie ze spółką przez trzy lata od dnia zarejestrowania spółki lub zarejestrowania podwyższenia kapitału zakładowego. Chodzi tutaj o oświadczenia członków zarządu, że odpowiednio wkłady na pokrycie oraz na podwyższenie kapitału zakładowego zostały przez wszystkich wspólników w całości wniesione. Ustawodawca wskazał, iż o odpowiedzialności członków zarządu w takiej sytuacji może być mowa jedynie w wypadku wykazania się przez nich umyślnością lub niedbalstwem. Umyślność rozumieć tutaj należy rozumieć jako winę w aspekcie subiektywnym, poprzez zły zamiar, tj. rozmyślne podawanie nieprawdziwych informacji, np. w celu wyrządzenia szkody wierzycielom spółki. Natomiast poprzez niedbalstwo należy rozumieć niezachowanie należytej staranności podczas składania w/w oświadczeń – chodzi tutaj o sytuację, w której członek zarządu złożyłby formalnie podpis pod oświadczeniem, ale bez wcześniejszego osobistego rzetelnego sprawdzenia prawdziwości danych zawartych w oświadczeniu. Aby móc pociągnąć do odpowiedzialności członka zarządu za złożenie w/w oświadczenia, oświadczenie to musi być fałszywe – niezgodne ze stanem faktycznym. Nie można mówić więc o odpowiedzialności członka zarządu w sytuacji, w której złożone przez niego oświadczenie jest prawdziwe, tj. wtedy gdy rzetelnie sprawdził dane w oświadczeniu i były one zgodne ze stanem faktycznym. Należy zwrócić również uwagę na fakt, iż niniejsze rozważania dotyczą także odpowiedzialności członków zarządu spółki akcyjnej, z tym że ustawodawca określił zasady tej odpowiedzialności w art. 479 ksh. Oczywiście w tym przypadku ustawodawca mówi o oświadczeniu członków zarządu dotyczącym wpłat na akcje […]

Jakie zagrożenia niosą klęski żywiołowe oraz jak należy zabezpieczyć swój majątek oraz rodzinę? O to zapytaliśmy Anettę Budzińską z Multiagencji AB Ubezpieczenia. Coraz częściej otrzymujemy informację nie tylko z naszego kraju, ale i z całego świata o anomaliach pogodowych, które powodują sobą ogromną falę zniszczeń. Są to huragany, trzęsienia ziemi, tsunami czy gwałtowne burze. W wyniku tych klęsk ludzie tracą często całe majątki. Wpływ na to mają nieustające zmiany jakie zachodzą w naszym klimacie. Co więc należy zrobić, aby zabezpieczyć się przed takowymi klęskami? Czy w obecnej sytuacji, kiedy coraz częściej słyszymy o burzach, nawałnicach i powodziach ubezpieczamy się chętniej? – Zauważa się znaczący wzrost zainteresowania ubezpieczeniami mienia od ognia i innych zdarzeń losowych takich jak huragan, powódź, grad itp. Ludzie stają się coraz bardziej świadomi zagrożeń jakie niosą za sobą zmiany klimatyczne. Dzieje się tak za sprawą mediów, które każdego dnia informują nas o kolejnych anomaliach pogodowych – mówi Anetta Budzińska. – Niestety, ale w dalszym ciągu zdarzają się sytuacje, gdzie sądzimy, że krzywda dzieje się tylko innym, a nas już to nie dotyczy. Sprawdza się tutaj przysłowie „mądry Polak po szkodzie”. Jest to dla nas Polaków charakterystyczne, że uczymy się na popełnionych błędach zamiast przewidywać i zapobiegać im w porę – dodaje Anetta Budzińska. Jakie więc ubezpieczenie zawrzeć? – Istnieje wiele rodzajów ubezpieczeń, które pozwolą nam kompleksowo ochronić nasz majątek i zdrowie rodziny. Ceny zależne są od tego co chcemy ubezpieczyć i od jakich ryzyk oraz na jakie sumy. Niemniej jednak nie powinniśmy się bać odwiedzić najbliższego Agenta Ubezpieczeniowego […]

Właśnie zabieram się do pisania tego artykułu. Prawdę mówiąc nie za bardzo mi się chce, może zrobię coś innego? Może pójdę do kina, wyjdę na spacer, poczytam książkę? Nie, bo wiem, że to są czynności zastępcze, sprawiające przyjemność, a ja obiecałem sobie, że ten artykuł powstanie… No to chociaż posprzątam – przecież to też praca – a może jeszcze pozmywam naczynia? A pisanie odłożę na później, przecież jeszcze zdążę, mam cały wieczór… Taki scenariusz od czasu do czasu dotyka większość z nas. Ma nawet naukową nazwę: „lenistwo”. Mam wrażenie, że dotyczy głównie studentów uczących się do egzaminów, które będą za jakiś czas, za tydzień, dwa. Sam na to chorowałem i mam nawet nawroty:) Jednak dla dużej części populacji, takie odkładanie ważnych spraw na później ma daleko idące konsekwencje, związane z kłopotami w szkole, domu, pracy. Dlaczego więc mając świadomość, że jakieś ważne zadanie musi zostać wykonane odsuwamy go w czasie? Odpowiedzi prawdopodobnie jest tyle, ilu ludzi będzie na nie odpowiadało. Coraz częściej jednak okazuje się, że częścią wspólną jest prokrastynacja. Prokrastynacja, czyli patologiczne odwlekanie jako zjawisko zostało zbadane i opisane w latach 80-tych ubiegłego wieku, a od 90-tych jest traktowane jako jedno z zaburzeń psychicznych, występujące zarówno odrębnie, jak i łącznie z innymi, np. depresją. Kiedy pierwszy raz usłyszałem o tym zaburzeniu, natychmiast pomyślałem, że przecież to zwykłe lenistwo, po co nadawać temu nowe znaczenie? Czym ma się różnić diagnoza lenia od diagnozy prokrastynatora? Okazało się, że różni się i to znacznie. Osoby leniwe czerpią ze swojego zachowania nie tylko korzyści wymierne, […]

  Radomski Supermarket „Piotr i Paweł” postawił na pieczywo tradycyjnie wypiekane. Od teraz możemy się zaopatrywać w chleb wypiekany z całkowicie naturalnych surowców, na tradycyjnym zakwasie żytnim i rozczynie pszennej. Technologia produkcji chleba oparta na kwasie chlebowym gwarantuje uzyskanie tradycyjnego polskiego chleba, który się nie kruszy i długo utrzymuje świeżość. Takie pieczywo do „Piotra i Pawła” dostarcza piekarnia DOBRY CHLEB, której dewizą od początku istnienia jest smak i tradycja. Łączą tradycję z nowoczesnością dzięki temu powstaje pieczywo na bazie naturalnych surowców, bez dodatków, konserwantów, barwników i spulchniaczy. PRAWDZIWA NATURALNA ŻYWNOŚĆ. Wykorzystanie przy produkcji pieczywa wyłącznie naturalnego kwasu chlebowego umożliwia otrzymanie delikatnej struktury miękiszu i naturalnie wydłuża jego świeżość. Zapraszamy po wyjątkowe, naturalne pieczywo do „Piotra i Pawła”. Dacie znać czy smakowało?:)

W takie dni jak dziś wielu z nas marzy o zanurzeniu się w basenie. Świetne rozwiązanie w każdy upalny dzień. Nie trzeba mieć wielkiej działki by móc cieszyć się taką ochłodą. Poniżej przedstawiamy kilka informacji dotyczących własnego basenu w ogrodzie. Planując zakup basenu, dobrze byłoby zastanowić się nad paroma kwestiami dotyczącymi: umiejscowienia basenu (wewnątrz lub na zewnątrz budynku), powierzchni przeznaczonej na basen, osób, które będą korzystały z niecki (można uwzględnić wybór płytszego basenu), kwoty, którą możemy przeznaczyć na zakup basenu i osprzętu. Jeśli postąpimy zgodnie z powyższymi wskazówkami, łatwiej nam będzie  zdecydować się na konkretny basen, osprzęt, zadaszenie. Aby basen spełniał swoją rolę jak najdłużej, należy dbać o czystość znajdującej się w nim wody, co zapewnia odpowiednio dobrany układ filtrujący, oraz środki chemiczne przeznaczone do pielęgnacji wody. Odnosząc się do układu filtrującego, trzeba wspomnieć, że do basenów kąpielowych powinno się montować filtry piaskowe, bowiem tylko takie filtrują wodę w prawidłowy sposób, usuwając zanieczyszczenia. Istotnym dla basenu jest jego ocieplenie, najlepiej pianką poliuretanową,  spełniającą wiele funkcji: izoluje szczelnie basen (spód oraz boki), podnosi temperaturę wody, nawet o kilka stopni, przyczynia się do zmniejszenia prac związanych z montażem (izolowany basen umieszcza się we wcześniej przygotowanym wykopie bez dodatkowej potrzeby izolowania). Jednym z czynników, który wpływa na jakość kąpieli w basenie, jest świadomość bezpieczeństwa, dlatego nie bez znaczenia jest zakup zadaszenia. Zadaszenie basenowe spełnia wiele funkcji: chroni przed wpadnięciem dziecka lub zwierzęcia do basenu, umożliwia korzystanie z basenu w czasie niepogody, podgrzewa wodę w basenie, optycznie powiększa basen, […]

Rynek samochodów używanych w Polsce w 2016 roku obejmował ponad 1,9 milionów aut. Często decydujemy się na zakup samochodu używanego z powodów ekonomicznych. Na co zwracać uwagę, by mieć pewność, że po zawarciu umowy nie będziemy musieli do samochodu dopłacić? Pierwszym sygnałem ostrzegawczym powinna być zbyt niska cena. Jeśli w porównaniu z innymi ofertami cena tego samego modelu samochodu jest niższa o kilka tysięcy, może to oznaczać, że pojazd jest uszkodzony i będzie trzeba w niego zainwestować spore środki. Nic nie zastąpi przeglądu auta przed zakupem w dobrym i co bardzo ważne, wybranym przez kupującego, a nie sprzedającego, warsztacie. Wiele podstawowych rzeczy można sprawdzić osobiście – światła, wycieraczki, lusterka czy szyby, jeśli są automatyczne. Gdy wsiądziemy do samochodu, włączajmy co się da, sprawdzajmy wszystkie systemy. Jadąc patrzmy, czy nie zapali się żadna kontrolka. Wątpliwości powinny budzić również auta zbyt wypielęgnowane i wypolerowane – być może sprzedawca chce w ten sposób ukryć inną wadę. Gdy po wyciągnięciu bagnetu olejowego z dziurki bagnetowej lub po odkręceniu kurka do oleju widzimy dym, świadczy to o bardzo wyeksploatowanym silniku. Spójrzmy też na tapicerkę i kierownicę – jeśli są powycierane, a przebieg jest niski, może to oznaczać, że ktoś manipulował licznikiem. Podczas próbnej jazdy zjedźmy na kawałek prostej, pustej drogi i puśćmy kierownicę – auto nie powinno być znoszone na bok. Podobny test możemy przeprowadzić gwałtownie hamując. Jeśli sprzedawca nie chce podać numeru VIN, również powinno nam to dać do myślenia.

Rozwój nowych technologii niesie ze sobą coraz więcej zagrożeń. Wolny czas spędzamy już nie tylko przed komputerem, ale również przed smartfonem – głowa jest pochylona, co może wpływać na ból karku. Jak sobie z nim radzić? O ile korzystanie z komputera w pracy wymaga dostosowania wysokości monitora do poziomu naszych oczu, o tyle do poprawnego użytkowania telefonu czy tabletu nie przywiązujemy już takiej uwagi. Telefony coraz częściej zastępują nam komputery, sprawdzamy wiadomości czy oglądamy filmy na dużo mniejszym ekranie. Smartfon jest z nami wszędzie: w łóżku przed snem czy nawet w toalecie. Nic więc dziwnego, że ma to bardzo duży wpływ na nasze zdrowie. Poza zmęczonymi oczami możemy odczuć przewlekły, tępy, ból karku, uczucie ciężkości głowy, częste „migreny”, zaburzenia równowagi i drętwienie rąk. Jak się okazuje, problem jest na tyle poważny, że coraz częściej mówi się o nowej chorobie cywilizacyjnej, nazwanej „smartfonową szyją”. – Sprawa dotyczy każdego kto na co dzień używa laptopów, tabletów, smartfonów i komputerów. A nawet osób często czytających książki – mówi Piotr Błędowski, mgr fizjoterapii z firmy Rehabilitacja Plus. Dlaczego w ogóle od używania smartfonów czy tabletów boli nas głowa? – Te dolegliwości to wina przeciążeń w obrębie kręgosłupa szyjnego, do których dochodzi w trakcie niewłaściwego pod względem ergonomii używania smartfonów, tabletów czy laptopów. Kiedy nasza głowa pochylona jest nad ekranem lub książką, obciążenie wywierane na szyję zwiększa się kilkukrotnie. Cierpią na tym mięśnie, które próbują skompensować przeciążenia, niefizjologicznie ustawione kręgi ulegające zwyrodnieniom oraz krążki międzykręgowe (tzw. dyski), które uwypuklają się i uciskają na korzenie nerwowe (tzw. przepukliny) […]

Cukier, czyli biała śmierć. Coraz częściej w mediach pojawiają się informacje, że nadmiar cukru jest szkodliwy dla naszego organizmu. Dlatego producenci napojów przekonują nas, że wersja „bez cukru” jest zdrowsza, ale smak pozostał bez zmian. Jak to naprawdę jest z cukrem, czy możemy go czymś zastąpić? Zarówno sacharoza, jak i syrop glukozowo-fruktozowy, stosowane w nadmiarze, wpływają negatywnie na zdrowie, przyczyniając się do cukrzycy typu 2; podwyższenia trójglicerydów i cholesterolu LDL we krwi, a co za tym idzie nadciśnienia tętniczego i miażdżycy. Główną przyczyną jest tu obecność fruktozy – w naturalnym stanie, czyli w miodzie i owocach nam nie zaszkodzi. Jej niewielka ilość jest wręcz korzystna jednakże dosładzane fruktozą, sacharozą czy syropem glukozowo-fruktozowym może być opłakane w skutkach. – Miejmy nadzieję, że czas aspartamu, acesulfamu K i im podobnych sztucznych słodzików bezpowrotnie minie. Są liczne doniesienia naukowe, że powstałe z rozkładu aspartamu w jelicie cienkim metabolity są rakotwórcze, trujące są także substancje powstałe przy długim przechowywaniu. Dopuszczalne dzienne spożycie to 40 mg. Proponuję jednak wykluczyć go całkowicie, poza wpływem kancerogennym negatywnie wpływa na neurony – przekonuje Izabela Ostrzyżek z firmy Zielarz-Dietetyk. Wiele osób nie może zrezygnować ze słodkiego smaku. Czy w tej sytuacji są jakieś alternatywy? Coraz częściej słyszy się o stosowaniu erytrolu i stewii. – Erytrytol uchodzi za zdrowszy od ksylitolu (cukru trzcinowego), gdyż nawet w dużych ilościach nie powoduje biegunek. Jest naturalnym produktem fermentacji,produkowany m.in. z kukurydzy lub pszenicy przez drożdże. Jest mniej słodki od cukru – ma ok 70% słodyczy w porównaniu z sacharozą. W ostatnim czasie zyskuje coraz większą popularność jego produkcja staje się coraz […]

     Zanim zdecydujemy się na konkretny kolor czy strukturę płytki, musimy pamiętać o technicznych zaleceniach. Równie ważne jest odpowiednie przygotowanie podłoża. O czym trzeba pamiętać? Poniżej informacje od fachowców z firmy Cerrad. Przed zakupem Kolor czy tekstura płytek są bardzo ważne, jednak nawet najładniejsze płytki nie pomogą, jeśli nie sprawdzimy dokładnie opakowań. W procesie produkcji płytek wykorzystywane są bowiem surowce naturalne, które później są prasowane na sucho i wypalane w bardzo wysokiej temperaturze. Z tego powodu płytki mogą się różnić między sobą nieznacznie krzywiznami, rozmiarem czy też tonacją. Po wypaleniu płytki kalibrowane zostają sortowane na poszczególne partie o zbieżnych wymiarach (tym samym kalibrze). Zakres tolerancji wymiarowej jest podawany na opakowaniach producenta płytek. Płytki powinny posiadać ten sam kaliber, dlatego należy uważnie sprawdzić opakowania Płytki rektyfikowane podlegają mechanicznej obróbce boków. Proces ten polega na dokładnym docięciu lub zeszlifowaniu brzegów pod określony wymiar, którego dokładność nie powinna przekraczać 0,2mm. Płytki firmy Cerrad, w tym płytki rektyfikowane, nie są przeznaczone do montażu bez fugowego. Przygotowanie podłoża  Prace glazurnicze należy rozpocząć od prawidłowego przygotowania podłoża, dzięki temu zwiększymy trwałość oraz jakość powierzchni z okładziny ceramicznej – przypominają fachowcy z firmy Cerrad. Prace należy rozpocząć od oczyszczenia podłoża ze wszystkiego, co mogłoby ograniczyć przyczepność zaprawy klejowej: zaplamień, zatłuszczeń lub innych zanieczyszczeń Podłoże, na którym będą układane płytki, musi być równe. Niestabilna powierzchnia może po jakimś czasie spowodować odspojenie i pękanie płytek. Nierówną powierzchnię należy wyrównać masą samopoziomującą lub zaprawą do wyrównywania betonu. Proces układania płytek dobrze […]

Wszyscy wypatrują już końca zimy i z nostalgią myślą o wiośnie. A ta często oznacza zmiany. Jedni wymieniają garderobę, a drudzy decydują się na odświeżenie mieszkania. Nieumiejętne zabranie się do malowania może pozbawić nas mnóstwo czasu, a także wygenerować dodatkowe koszty. O czym należy pamiętać, zanim postanowimy zmienić kolor ścian w pokoju? Jeśli pomieszczenie jest zbyt małe lub zbyt duże, należy pamiętać o wyborze odpowiedniego koloru. Gdy pokój jest mały, nie poleca się wybierania ciemnych kolorów, bo one dodatkowo optycznie zmniejszają powierzchnię. Takie rozwiązanie jest dobre, gdy chcemy zmienić proporcje pomieszczenia. Ciemniejszego koloru używamy wówczas do krótszej ściany. Natomiast jeśli naszym celem jest powiększenie pokoju, o wiele lepiej sprawdzą się jasne, ciepłe kolory. Co zrobić, gdy wybrany przez nas kolor okazał się zbyt ciemny? I na taką sytuację znajdzie się rada. Nie trzeba wpadać w panikę, wystarczy użyć farby podkładowej. Do malowania trzeba się odpowiednio przygotować, jednak zakup farby jest tylko jednym z punktów, o których należy pamiętać. Bardzo ważne jest także odpowiednie zabezpieczenie drzwi, okien, parapetów czy gniazdek elektrycznych. Czasami trzeba także wyrównać powierzchnię. W takiej sytuacji konieczne będzie usunięcie warstwy starej farby, a czasami także gładzi bądź tynku. Takie miejsce trzeba zaszpachlować gładzią gipsową, a później wyszlifować papierem ściernym.