Joga – równowaga w organizmie

Joga – równowaga w organizmie

O tym czym jest joga, co nam daje i jak wpływa na ludzkie ciało opowiada Marta Dusińska –  instruktorka Cocoon Pole Dance Academy.

Joga jest jedną z najstarszych tradycji samodoskonalenia i wewnętrznego rozwoju kultywowaną przez człowieka. Jest ścieżką samorozwoju, której korzenie sięgają najstarszych dziejów człowieka. Wywodzi się z Indii i powstała w okresie formowania się cywilizacji. Najstarsze dowody obecności jogi w postaci figurek w asanach datowane są na 5 tyś lat p.n.e

Joga z  pewnością wpływa pozytywnie na nasz organizm. Są to ćwiczenia, więc regularne uprawianie jogi działa podobnie jak regularne spacery, bieganie czy inne czynności ruchowe, tj. wpływa na poprawę krążenia, zwiększa ruchomości w stawach, powoduje dokrwienie mózgu, a także wpływa pozytywnie na nasze narządy wewnętrzne oraz wzmacnia mięśnie – asany nie pozwolą nam zużyć tyle energii co trening kardio, ale wzmacniają nasze mięśnie, niwelują napięcia, pomagają się rozluźnić i rozciągnąć. Plus jest taki, że podczas jogi nie obciążamy nadmiernie żadnej części naszego ciała, jak np. w bieganiu kolan, ćwiczymy całościowo – tak więc ryzyko kontuzji, czy urazów jest niewielkie.

Joga wpływa pozytywnie nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale też na psychikę. Działa kojąco na nasz układ nerwowy, dzięki czemu stajemy się spokojniejsi. Pomaga też zwalczyć stres, dla którego typowy stan to napięte mięśnie – dzięki jodze jesteśmy w stanie nauczyć się rozluźniać w każdej sytuacji i kontrolować stan napięcia ciała. Ćwiczenie asan powoduje tonizowanie mięśni i ich odnowę. Przez tłumienie impulsów przekazywanych do mózgu pomaga kontrolować emocje oraz regulować pracę serca i oddechu, a co za tym idzie oddalać stres psychiczny.

Medytacja – joga jest świetnym nauczycielem medytacji. Jeśli chcesz nauczyć się medytować, żeby zachować wewnętrzny spokój, zacznij od ćwiczenia jogi. Nauczysz się prawidłowo oddychać, kontrolować swoje ciało i to, co dzieje się w nim, nauczysz się skupienia, stabilności i siebie.