OWOCOWE KOKTAJLE

OWOCOWE KOKTAJLE

Lato w pełni a co za tym idzie ogromny wybór owoców, z których możemy przyrządzić zdrowe, orzeźwiające i kolorowe koktajle. 

W gorący dzień oprócz taki napój to z pewnością sposób na orzeźwienie ale pamiętajmy również, że koktajle owocowe to prawdziwe bomby witaminowe i idealne źródło niezbędnych dla organizmu składników odżywczych. Z powodzeniem może zastąpić jeden z posiłków, np. lunch.

Komponowanie koktajlu owocowego zależy wyłącznie od naszych preferencji smakowych. Wszystkie owoce są doskonałym źródłem składników mineralnych, witamin, a także błonnika pokarmowego. Oprócz tego zawierają antyoksydanty i flawonoidy, który odpowiadają za usuwanie z organizmu wolnych rodników.

Poniżej przedstawiamy Wam kilka prostych przepisów. Oczywiście możecie sami komponować koktajle, zmieniać składniki i ich ilości. Smacznego:)

Koktajl truskawkowo-bananowy

składniki: 1/2 kg truskawek, 1/2 banana, 2-3 łyżki soku z cytryny, słodzik, ½ litra mleka lub kefiru.
przygotowanie: do blendera wrzucamy banana i truskawki. Dodajemy sok z cytryny, mleko lub kefir. Schładzamy przed podaniem.

Koktajl z owoców cytrusowych

składniki: 2 mandarynki, kiwi, banan, duża pomarańcza, grejpfrut, łyżeczka płynnego miodu, 2 łyżki płatków owsianych, kilka listków melisy
przygotowanie: owoce obieramy ze skórki, dzielimy na kawałki i miksujemy. Pod koniec dodajemy miód, płatki owsiane. Dekorujemy melisą.

Koktajl bananowy z mlekiem

składniki: banan, 1/4 świeżego ananasa (ewentualnie ananas z puszki), szklanka chudego mleka, kilka listków świeżej melisy
przygotowanie: owoce obieramy i kroimy w kostkę. Miksujemy mlekiem. Wstawiamy do lodówki na 10 min. Dodajemy kilka listków melisy.

Koktajl arbuzowy

składniki: 1,5 kg arbuza, słodzik, 2 szklanki soku z limonki, 3 łyżki drobno pokrojonych listków mięty, 3 szklanki zimnej wody, 1 szklanka kostek lodu.
przygotowanie: arbuza kroimy w drobna kostkę i miksujemy w blenderze z cukrem, sokiem z limonki i miętą. Dodajemy słodzik. Wlewamy  do dzbanka, dodajemy wodę, lód i dobrze mieszamy.